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育毛、抜け毛と白髪の予防・改善

育毛、抜け毛、脱毛と同様に、白髪予防と白髪改善にも、食事と頭皮マッサージが必要です。年齢の増加と共に、白髪が気になりだしたら対策が必要です。

白髪の改善には、やはり、育毛、抜け毛、脱毛の対策と同じように、髪の栄養を考えた食事、ホルモン・バランスをよくする、ストレスを取り除く、そして頭皮に刺激を与えるマッサージなどが、白髪対策や白髪改善に大切です。

毛髪も皮膚と同じでタンパク質(コラーゲン)から出来ていることから、白髪を減らす食べ物として、効果的な栄養素は、タンパク質、コラーゲンを摂取することです。 ストレスに対抗するためのビタミンとして、ビタミンCを多く取ることも、大切な要素です。

また、白髪対策の栄養素として、血流をよくして白髪の予防にもなるビタミンEも摂る事をおススメします。ビタミンEを多く含む素材には、ゴマを積極的に料理に利用するとよいでしょう。

カルシウムなどのミネラル成分の豊富な海草もおすすめです。

また、サプリメントのなかでも、「コエンザイムQ10」は、人の細胞を若返らせる作用があるので、白髪対策にもご利用になることをおススメします。

頭皮マッサージも頭皮の環境を活性化することにつながるので、育毛対策と同様にケアするとよいでしょう。頭皮に適度な刺激が与えることによって、血行が良くなり、白髪の改善にもつながります。また、生活主観を改め、睡眠時間をきちんと取って規則正しい生活をすることも、身体の新陳代謝を促進し細胞を再生させるために大事です。

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